A lábápolás fontossága
A lábápolás nyáron eltérhet a téli időszakétól, hiszen a környezeti tényezők és az aktivitások másfajta igényeket támasztanak lábainkkal szemben. Ahhoz, hogy lábaink egészségesek és ápoltak maradjanak, néhány fontos dologra oda kell figyelnünk.
Mielőtt bemutatnám a lábápolás lépéseit, vizsgáljuk meg a lábproblémák okait.
A láb bőre különösen a talpon durva és vastag, mivel egész nap rajta állunk, így folyamatosan terhelésnek van kitéve.
Nyáron különösen fontos naponta gondoskodni lábainkról. A meleg időjárás miatt a lábak, - ahol a verejtékmirigyek száma jóval több, mint más testrészeinken- könnyebben megizzadnak. Az izzadt lábak fokozottan párologtatnak, aminek következtében a bőr kiszáradhat és megvastagodhat. Rosszabb esetben az izzadság nem tud elpárologni, a lábfejen pang, amiből gombás megbetegedés is kialakulhat.
Ezenkívül a nyári szandálok, papucsok és nyitott cipők viselése miatt a lábfejünk szabadon ki van téve a környezeti hatásoknak. Az utca pora, a piszok, a forróság, a homokban járkálás, de az uszodai klóros víz és a sós tengervíz is szárítja a bőrt.
A kiszáradt bőrt folyamatosan ápolni kell, ennek hiányában egymásra rakodnak a kiszáradt rétegek és kialakul a bőrkeményedés. Jellemző területei a sarok és a lábujjak széle, esetleg a lábujj párna rész. A kezeletlen, elhanyagolt bőrkeményedés berepedezhet. Ez újabb problémák forrása lehet, mint pl. baktériumok bőrbejutása, fertőzés, amiből súlyos betegség (orbánc) is kialakulhat.
A lábápolásra még több figyelmet kell fordítaniuk a cukorbetegségben szenvedőknek, illetve egyéb belgyógyászati betegségekkel küzdőknek is (pl. pajzsmirigy alul működéssel élők). mivel az ő bőrük, betegségük okán eleve szárazabb. A kor előrehaladása is fokozza a bőrszárazságot, idősebb korban ez a probléma általában megjelenik.
Lábápolás menete
A lábápolás nem kampányszerű feladat, amit a nyári szandálszezon előtt kell elvégeznünk. Alapvető eleme a rendszeresség. Ne hagyjuk elhanyagolva lábainkat, hanem kövessük az alábbi lépéseket rendszeresen, hogy egészségesek és ápoltak maradjanak:
- Lábáztatás: Rendszeresen, de minimum 3 hetente vegyünk lábfürdőt langyos vízben. A lábfürdő ellazítja és pihenti a lábak izmait, valamint
segít a bőr hidratálásában.
Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat vagy sót a lábfürdőhöz, hogy fokozzuk az élvezetet és javítsuk a vérkeringést.
A frissítő hatás kedvéért csepegtethetünk bele almaecetet, vagy citromlevet, netán zsálya vagy menta olajat.
Ellenkező hatású a levendula, ami pihenteti a fáradt lábakat. A szódabikarbóna puhít és fertőtlenít.
- Habkő használata: A lábáztatás után vagy a zuhany, fürdés során használjunk habkövet vagy bőrreszelőt amegvastagodott bőrkeményedések eltávolítására.
Gyengéden reszeljük át a bőrt, különös figyelmet fordítva a talpon és a sarkon lévő durva területekre.
Ez segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és előkészíti a bőrt a hidratálásra.
De figyelem! Ne reszeljük le a bőrt teljesen, mert a bőr beindítja a védekező mechanizmust és még nagyobb mennyiségben fog termelődni.
- Bőrradírozás: Hetente egyszer vagy kéthetente végezzünk bőrradírozást a lábakon.
Használjunk cukor vagy só alapú radírt, amely segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és puhává teszi a bőrt. Vásárolhatunk üzletben is, de elkészíthetjük a saját házi verziónkat is kevés olívaolaj hozzáadásával.
Masszírozzuk körkörös mozdulatokkal, majd alaposan öblítsük le. Hosszasan ne hagyjuk a lábon, mert a cukor és a só is nedvességet von el a bőrből.
- Hidratálás: Az egyik legfontosabb lépés a láb hidratálása. Nem egyszerű feladat, mivel a talp bőrében a kelleténél több verejtékmirigy és kevesebb faggyúmirigy található. Így kevés, a talpat puhán tartó faggyú termelődik. Ennek pótlására használjunk gazdag, tápláló lábkrémet. Vigyük fel a krémet a lábfejünkre és masszírozzuk be, különös figyelmet fordítva a sarok és a talp durva részeire. Alkalmazzuk a hidratáló krémet naponta, különösen lefekvés előtt, hogy a bőr éjszaka regenerálódhasson és a napközbeni krémes csúszkálást elkerülhessük. Gyógynövényes ápoló krémet, vagy hyaluronsavat, ureát tartalmazó, nedvesség megtartást segítő krémet javaslunk e célra. A sarok bőrére zsírosabb krém is kerülhet.
- Körömápolás: Ne hanyagoljuk el a körmeink ápolását sem. Rendszeresen vágjuk és formázzuk a körmeinket, hogy rendezett és ápolt legyen a megjelenésük. Használjunk körömollót vagy körömreszelőt a szükséges korrekciókhoz. Figyelem! A lábkörmöket mindig egyenesre vágjuk, a széleken sem ívesre, hogy elkerüljük a fájdalmas köröm benövést. Az éles széleket finoman reszeljük le.
- Lábujjak ápolása: A lábujjak közötti területet is gondosan ápoljuk. Tisztítsuk meg a lábujjak közötti területet egy puha kefével vagy pamut törlővel. Fürdés után gondosan töröljük szárazra, ezzel megelőzhetjük a gombás fertőzéseket.
- Lábkörmök festése: Ha szeretnénk feldobni a megjelenést, használhatunk körömlakkot a lábkörmökön. Alkalmazzunk alaplakkot, majd vigyük fel a kívánt színt. Várjunk, amíg megszárad, majd zárjuk le a manikűrt fedőlakkal, hogy hosszabb ideig tartós legyen.
Kiegészítő tippek az egészséges lábakhoz
- Kényelmes lábbelik viselése:
A nyári szandálnak vagy papucsnak is megfelelően kell illeszkednie,
nem szabad nyomást vagy dörzsölést okoznia.
Kerüljük a magas sarkú szandálok, valamint a teljesen lapos lábujjközötti,
úgynevezett flip-flop papucsok hosszan tartó viselését egyaránt.
Mindkettő káros, lábdagadáshoz, achilles-ín feszüléshez és különféle lábfej deformációkhoz (pl.: bütyök, kalapácsujj, talppárna gyulladás) vezethet.
Nagy melegben váltogassuk a lábbeliket a nap során, ezzel segíthetjük, pihentethetjük az erősen igénybe vett lábakat.
- Higiéniai szempontok: Tartsuk szárazon lábainkat a fürdés vagy a zuhany után alaposan szárítsuk meg a lábunkat, különös figyelmet fordítva az ujjak közötti területre. Ez segít megelőzni a gombás és bakteriálisfertőzések kialakulását.
A melegben lábunk könnyebben megizzad, ezért viseljünk szellősebb lábbelit választani. A zoknit vagy harisnyát váltsuk gyakrabban, ezzel tudjuk a kellemetlen szagokat elkerülni. Fektessünk erre még nagyobb hangsúlyt, ha sportolunk.
- Bőrproblémák orvoslása: Ha lábfejünkön tyúkszem, szemölcs vagy egyéb hólyag alakult ki, haladéktalanul vegyük kezelésbe. Patikákban többféle szer is létezik házi alkalmazásra. Ha nem boldogulunk, se adjuk fel, egy pedikűrös segít a szakszerű eltávolításban.
- A napfényvédelem fontossága: Ne feledkezzünk meg a lábaink napfény ellen védelméről. Használjunk megfelelő fényvédő krémet a lábfejen, a lábközön és a lábujjakon is, különösen, ha hosszabb ideig tartózkodunk a napon. Ez segít megelőzni a leégést és a bőrkárosodást.
- Egészséges életmód: A lábak egészsége szorosan összefügg az általános egészségünkkel. Fontos, hogy egészséges étrendet tartsunk, amely magában foglalja a friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és elegendő folyadékot. A megfelelő táplálkozás és hidratálás hozzájárul a bőr egészségéhez és hidratáltságához is. A bőséges folyadékfogyasztásnak nyáron kiemelkedő szerepe van. Ez legyen tiszta víz, gyógytea, zöldség vagy gyümölcslé.
- Orvosi vizsgálatok: Ha rendszeresen tapasztalunk lábproblémákat, mint például tartós bőrkeményedés, viszketés, gyulladás vagy fájdalom, érdemes felkeresni egy orvost, aki segíthet az alapvető bőrproblémák diagnosztizálásában és kezelésében.
A következetes nyári lábápolás, amely magában foglalja a rendszeres hidratálást, bőrradírozást, körömápolást és higiéniai intézkedéseket, segít megelőzni a bőrproblémákat és megőrizni a lábak egészségét és szépségét.
Ha otthon nem boldogulunk, keressünk fel egy pedikűrös szakembert, aki segít a megfelelően ápolt láb elérésében.
Ne feledkezzünk meg arról, hogy a lábápolásnak nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi jelentősége is van. A megfelelő ápolás segít megelőzni a fertőzéseket, gyulladásokat és kellemetlenségeket, és elősegíti a jó közérzetet. Tartsuk lábainkat tisztán, hidratáltan, és ápoltan, hogy magabiztosan és kényelmesen élvezhessük a nyári időszakot!
