Hogy igaz-e ez az állítás, és valóban számít-e az, hogy a lábfejünk kifelé, vagy befelé forduló-e, az az alábbi tudományos kísérlet eredményeiből kiderül:
2014-ben egy kísérlet keretein belül ezer futót követtek nyomon egy éven keresztül a futás okozta sérülések okait vizsgálva, a lábtípusokkal összefüggésben. Mindegyik résztvevő az adott évben közel ezer kilométert futott le összesen.
Az eredmény egyöntetű volt: A különböző lábtípussal rendelkező résztvevők között - akár befelé forduló (pronáló) lábfejjel rendelkeztek, akár kifelé fordulóval (szupináló), esetleg semlegessel - a sérülések mennyiségében nem volt érdemi eltérés.
Egyszóval ugyanolyan eséllyel sérülhet meg egy semleges lábtartással rendelkező futó lába, mint egy kifelé, vagy egy befelé forduló lábtartással rendelkezőé. Az érdekesség viszont az volt, hogy a mérés során a legkevesebb sérüléseket a befelé forduló lábfejjel rendelkező résztvevőknél számoltak.
Mik azok a tényezők, amik viszont nagyban befolyásolhatják a futósérülések kialakulásait?
1. Ha rendszeresen futunk, fontos az izmok regenerálódására szánt idő, ami a megfelelő mennyiségű alvást, táplálkozást, és a testünk hidratálását jelenti. Ha ezt nem vesszük figyelembe, nagyobb az esélye, hogy lesérülünk.
2. Egy rossz edzésterv is lehet kockázatos, főképp akkor, ha az nem a saját képességeinkhez lett szabva.
3. Ha többet edzünk a javasoltnál és a lábizmokat, lábszalagokat túlterheljük.
4. A korábbi lábsérülések is szerepet játszhatnak abban, hogy könnyebben, újra lesérülhetünk.
Ha futás okozta bokafájdalmat érez, érdemes felkeresnie egy manuálterapeuta szakembert!
Miben tud segíteni egy manuálterapeuta szakember?
A manuálterapeuta szakember a terápia során olyan manuális gyógykezelést végez, ami ötvözi a kézi-és mobilizációs technikákat.
Ez a kezelési módszer:
1. Csillapítja az adott terület gyulladását
2. Támogatja a szövetek gyógyulását
3. Megerősíti az ízületeket
4. Csökkenti a test támasztó-és mozgatórendszerének sérülésből adódó kellemetlen tüneteit
5. Izomlazító hatással bír
6. Akár már a régebb óta fennálló tünetek is megszüntetheti
Mit foglal magába a manuálterápia?
A manuálterápia két gyógyítási módszer kombinációjából jött létre, ami nem más, mint egy ősi kezelési gyógymód, ötvözve a modern orvostudománnyal.
Hogyan zajlik egy manuálterápiás kezelés?
A manuálterápia első és legfontosabb része, hogy felméri a páciens állapotát, egészen a születéstől, a jelenlegi állapotig. Ez azért fontos lépés, hogy kiderüljön, van-e összefüggés az egyén aktuális panaszai, és a korábbi esetleges balesetei, vagy műtétei között.
A következő lépésben a szakember speciális eljárásokkal feltérképezi az érintett mozgását, és tesztteli azokat.
Miután kiértékelte a szakember a fent említett panaszokat, egyénre szabott kezelési tervet készít.
A kezelési tervet követően sem hagyja magára a pácienst a manuálterapeuta. Folyamatos utánkövetést végez, és teszteli az érintett állapotát. Ha úgy értékeli, hogy a terápia nem mutat javulást a páciens részére, akkor újabb kezelési tervet készít. A kezelési terv magába foglal párhuzamosan egy egyénre szabott gyógytornát is, amit az egyénnek saját otthonában kell elvégeznie.